نمک کمتر بخورید تا خوب بخوابید

مصرف تنقلاتی مانند چیپس، تخمه یا آجیل که نمک بیشتری دارند باعث بروز اختلالاتی در خواب شبانه، سبب تأخیر در ساعت بستر رفتن می شود.
همچنین در طول مدت خواب شبانه چند بار فرد از خواب بیدار می شود و طول مدت اختلال خواب در حدود 2 تا 3 ساعت است.
نمک الگوی طبیعی خواب شبانه را بر هم می زند و سبب می شود که طول مدت خواب عمیق کاهش یابد و در مدتی که می خوابد، خواب نیمه عمیق یا سطحی می شود.
همچنین کابوس شبانه بیشتر می شود و روز بعد منجر به حالت رخوت، سستی، کسلی و خواب آلودگی و در نهایت بیماریهای قلب و عروق و پرفشاری خون را در پی دارد.